Những thói quen hàng ngày gây ra sự mệt mỏi cho bạn

1. Không uống đủ nước: Dù không cảm thấy khát, cơ thể bạn vẫn có thể thiếu nước, dẫn đến mệt mỏi và suy giảm tinh thần. Hãy bổ sung nước bằng cách ăn nhiều trái cây và luôn có nước bên cạnh để uống khi khát.

2. Uống nhiều cà phê: Cà phê giúp bạn tỉnh táo buổi sáng, nhưng có thể gây căng thẳng và mệt mỏi vào chiều tối. Thay vì uống một ly lớn, hãy chia nhỏ lượng cà phê trong suốt ngày làm việc hoặc giữ tỉnh táo bằng các hoạt động nhẹ như tập thể dục, rửa mặt, hoặc hít thở không khí trong lành.

Ảnh minh họa 3: Chọn thực phẩm giàu tinh bột cho bữa sáng. Bánh mì, cơm và xôi là những thực phẩm giàu tinh bột giúp bạn no và cung cấp năng lượng cho buổi sáng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ làm tăng đường huyết, gây cảm giác buồn ngủ và uể oải.

4. Thở không sâu: Nhiều người thường thở nông mà không nhận ra hậu quả. Thở không sâu có thể khiến bạn mệt mỏi. Dành khoảng 3 phút hít thở sâu sẽ giúp cung cấp oxy cho não và máu cho cơ bắp, giảm mệt mỏi.

5. Để đèn sáng khi ngủ: Để đèn sáng khi ngủ có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể, khiến não gặp khó khăn trong việc phân biệt ngày và đêm.

Nguyên nhân khiến bạn khó ngủ và dậy muộn có thể do không tắt đèn khi ngủ. Ngoài ra, tư thế ngồi, đứng không đúng cách như cong lưng, gác chân hay cúi đầu gây mỏi mệt và tâm lý thụ động. Hãy ngồi thẳng, đi lại thường xuyên và giữ đầu ngẩng cao để cảm thấy phấn chấn và tốt cho cột sống. Từ nay, hãy chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-hang-ngay-khien-ban-met-moi-20130404031427213.chn